Wenn man schnell Muskeln aufbauen möchte, dann hat man dafür meist einen guten Grund. Für manche Menschen sind Muskeln wichtig, weil sie für ein strafferes und schlankeres Erscheinungsbild sorgen und für eine andere Gruppe ist der Muskelaufbau wichtig, weil Muskeln die Fettverbrennung verbessern. Nur wenn man genug Muskeln hat kann man erfolgreich und effektiv abnehmen.

 

Wie baut man Muskeln auf?

Schnell Muskeln aufbauenZum Aufbau von Muskeln kommt man um das Training, d.h. um das Ausüben von Sport nicht herum. Die Muskeln haben wir bereits alle in unserem Körper – sie sind ein ganz normaler Bestandteil. Allerdings haben viele Menschen keine besonders starken und aufgebauten Muskeln. Gute Muskeln erhält man nur dann, wenn man die Muskeln belastet (z.B. durch Krafttraining, Ausdauertraining) – und das nicht nur einmal im Jahr sondern mehrmals pro Woche! Faulheit ist der größte Feind des Muskelaufbaus und Sie werden sich mit dem Gedanken an Sport anfreunden müssen, wenn Ihnen das Abnehmen wirklich ernst ist und Sie sich nicht auf fragwürdige Pillen verlassen möchten.

Krafttraining ist für den schnellen Aufbau von Muskeln natürlich besonders gut geeignet, aber Sportwissenschaftler fanden heraus, dass Intervalltraining für Menschen, die Abnehmen möchten, am Besten geeignet ist. Es sollte also Krafttraining mit Ausdauertraining kombiniert werden. Durch Joggen und Schwimmen trainieren Sie Ihre Muskeln übrigens auch, selbst wenn es Ihnen beim Schwimmen sehr wahrscheinlich nicht so vorkommt.

 

Daheim oder im Fitnessstudio?

Nun stellt sich die Frage, ob Sie daheim trainieren möchten oder die Ausstattung eines Fitnessstudios in Anspruch nehmen möchten. Es gibt zwar viele Möglichkeiten, wie man daheim trainieren kann, um Muskeln aufzubauen und dadurch erfolgreich am Bauch abzunehmen, aber viele Menschen finden, dass die große Auswahl an Geräten und Klassen in einem professionellen Fitnessstudio beim schnellen Aufbau von Muskeln sehr hilft. Oft kann man sich die Geräte, die man in einem Fitnessstudio findet, einfach für daheim nicht leisten oder man hat schlicht und einfach keinen Platz für die Maschinen, die oft sehr groß sind.

Es ist letzten Endes Ihre eigene Entscheidung: Sie können daheim mit den entsprechenden Übungen gute Ergebnisse erzielen – oder Sie können eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio starten. Wichtig ist nur, dass Sie sich an Ihre Entscheidung halten und motiviert bleiben.

Für viele Menschen ist es motivierend an einem Teamsport teilzunehmen. Dies ist zwar je nach Sportart nicht immer die ideale Lösung, um schnell Muskeln aufzubauen, aber es ist besser als sich mit einem Sport zu quälen, den man schnell wieder aufgibt.

 

Weitere hilfreiche Informationen

Natürlich reicht es nicht nur, dass Sie schnell Muskeln aufbauen. Sie sollten zum erfolgreichen Abnehmen auch Ihre Ernährung umstellen und sich auf eine gesunde Lebensweise umstellen. Wir haben auf unserer Webseite viele Tipps und Informationen zusammen gestellt, die Ihnen dabei helfen können schnell abzunehmen ohne sich dabei zu sehr zu quälen.