Zumba – mit Spaß abnehmen?

Zumba – mit Spaß abnehmen?

Was ist Zumba? Dass Abnehmen auch Spaß machen kann ist keine Neuigkeit mehr. Menschen üben daheim mit einem Hula Hoop oder kaufen sich innovative Fitnessgeräte für daheim, um sich nicht ins Fitnessstudio schleppen zu müssen. Falls Sie sich für spaßige Sportarten interessieren und gerne daheim trainieren möchten, dann sollten Sie sich Zumba näher anschauen, denn dieser Tanzsport trainiert nicht nur Ihre Ausdauer sondern ist gut für die verschiedenen Muskelgruppen in Ihrem Körper. Zumba bringt Sie ins Schwitzen, aber es geschieht auf eine Weise, die den Menschen, die Zumba ausführen, Spaß macht und gar nicht wie… Continue reading…

Wie finde ich das passende Fitnessgerät für mich?

Lohnt sich die Anschaffung eines Fitnessgeräts für mich? Falls Sie abnehmen möchten, dann stellen Sie sich früher oder später wahrscheinlich die Frage, ob Sie sich in ein Fitnessstudio begeben oder sich Fitnessgeräte für daheim anlegen möchten. Denn das Trainieren mit Fitnessgeräten wird in den meisten Fällen ein Teil Ihres Trainingsplans für daheim sein.  Ob sich die Anschaffung eines Fitnessgeräts oder sogar von mehreren für Sie lohnt, hängt davon ab, ob Sie die Art Mensch sind, die sich an einen Plan halten kann, denn wenn Sie sich ein teures Fitnessgerät kaufen und es dann nur für… Continue reading…

Mit Spaß und dem Hula Hoop abnehmen

Man braucht zum Abnehmen nicht viel Geld, muss keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio eingehen und auch keine bulligen, sperrigen Fitnessgeräte für daheim kaufen. Denn man kann auch ganz einfach mit einem Hula Hoop abnehmen. Mit dem Hula Hoop abnehmen ist vor allem vor Kurzem ins Rampenlicht getreten, weil verschiedene Stars wie Beyonce und Kelly Osborne gesagt haben, dass sie ihre tolle Figur teilweise dem Training mit einem Hula Hoop zu verdanken haben. So schrieb Kelly Osborne auf Twitter, dass sie morgens und abends jeweils fünf Minuten mit dem Hula Hoop trainiert und deswegen einen tollen Körper… Continue reading…

Rückentraining zu hause – Welche Rolle spielt der Rücken beim Abnehmen?

Rückentraining zu hause

Der Rücken wird von vielen Menschen vernachlässigt und als selbstverständlich hingenommen. Allerdings ist der Rücken etwas ganz Besonderes. Ohne den Rücken und die Muskeln im Rücken hätten wir nämlich ziemliche Probleme damit, uns zu bewegen. Der Rücken ist wichtig für unsere Haltung und die Muskeln im Rücken können beim Fettverbrennen eine sehr wichtige Rolle spielen. Ein durchtrainierter Rücken macht vieles im Leben einfacher und Sie werden bald merken, dass Sie aufrechter durchs Leben gehen.   Was kann ich daheim tun, um meinen Rücken zu trainieren? Sie können Ihren Rücken im Grunde genommen auf zwei unterschiedliche… Continue reading…

Trainingsplan abnehmen für daheim

Abnehmen ist keine super einfache Sache. Man muss viel planen: Abgesehen von einem gesunden Essensplan, der das Ziel des Abnehmens unterstützt, muss man sich auch für eine Methode entscheiden, die das Fett verbrennen unterstützt. Sport ist für die meisten Menschen die erste und beste Wahl. Alternative Methoden zum Abnehmen sind oft eher suspekt und es gibt keine Beweise, dass diese auch wirklich helfen. Sport ist jedoch sicher. Es gibt kaum einen Menschen, der sagen kann, dass Sport nicht beim Abnehmen helfen kann. Eine gewisse körperliche Betätigung ist sogar Voraussetzung, um Fett verbrennen zu können. Doch… Continue reading…

Die besten Fitnessgeräte für Zuhause

Fitnessstudio oder eigenes Heim? Menschen möchten gerne fit bleiben, abnehmen oder ein bestimmtes Aussehen erreichen. Ohne Arbeit geht das natürlich nicht, aber es gibt verschiedene Wege, um an das gewünschte Ziel zu kommen. Die Ernährung ist nur eine Seite und die andere Seite ist Sport. Fitness ist beim Abnehmen wichtig, aber vor allem Menschen, die unter Gewichtsproblemen leiden scheuen vor dem Besuch eines Fitnessstudios zurück. Sie möchten nicht gerne von anderen angesehen und beurteilt werden. Andere Menschen haben nicht viel Zeit und können den Besuch eines Fitnessstudios einfach nicht in den Alltag mit einbauen. Man… Continue reading…

5 Kilo abnehmen – einfach und relativ schnell

5 Kilo – kurzfristig oder auf Dauer? Fünf Kilo kann man in relativ kurzer Zeit verlieren und dann aber auch genauso schnell wieder zunehmen. Sie müssen sich zuerst also einmal darüber klar werden, ob Sie das Gewicht nur für einen bestimmten Zweck und temporär abnehmen möchten oder ob das Gewicht auf Dauer verschwinden sollte. Falls Sie gerne auf Dauer fünf Kilo schlanker sein möchten, dann sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie einige Dinge auf Dauer in Ihrem Leben verändern müssen.   Fitnessübungen für zuhause für alle Wir haben eine ganze Kategorie nur… Continue reading…

Fitnessübungen für Zuhause

 

Wenn das Fitnessstudio nicht verlockend ist

Sport ja – Fitnessstudio nein. Falls das aus irgendeinem Grund Ihre Einstellung ist, dann ist das kein Problem. Es gibt so viele Fitnessübungen, für die Sie keinen Schritt in ein Fitnessstudio setzen müssen.  Sie können durch die passenden Übungen ohne große Probleme auch daheim 5 Kilo abnehmen. Lesen Sie unseren Artikel darüber hier.

Gründe, aus denen Menschen Fitnessstudios vermeiden sind z.B.:

  • Ein Mangel an Zeit (das Fitnessstudio ist eventuell zu weit vom eigenen Heim entfernt und es würde zu lange dauern, um jeden Tag dorthin zu reisen)
  • Ein Mangel an Geld (die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio kostet Geld und auf Dauer kann das recht teuer werden)
  • Ein Mangel an Interesse (es ist verständlich, dass viele Menschen keine Lust darauf haben, beim Trainieren von anderen Menschen beachtet und eventuell verurteilt zu werden. Zudem möchten viele Menschen nicht unbedingt in einem Raum sein, der nach Schweiß riecht)
  • Keine Lust auf Training an Maschinen (manche Menschen trainieren lieber ohne Maschinen und das ist ja auch kein Problem und kann genauso wirkungsvoll sein, wenn man  es richtig macht).

 

Auch beim Fernsehen kann man aktiv sein

Fitnessübungen Für ZuhauseFett verbrennt man auch dann, wenn man vorm Fernseher sitzt, allerdings verbrennen Sie in der Ruhephase natürlich sehr viel weniger als wenn Sie aktiv sind. Sie können jedoch Ihre Ruhephase mit etwas mehr Aktivität verbinden und mehr Fett verbrennen. Wie geht das? Ganz einfach: Immer dann, wenn es eine Werbepause gibt, stehen Sie auf und machen einige Fitnessübungen. Die Werbepausen sind nicht super lange, also werden Sie sich dabei auch nicht überfordern.

 

Beliebte Fitnessübungen für daheim

Es gibt sehr viele Fitnessübungen, die für daheim geeignet sind und ohne jegliche Geräte ausgeübt werden können. Hanteln können z.B. problemlos durch Wasserflaschen oder Bücher ersetzt werden (je nachdem, welches Gewicht Sie benötigen). Oder Sie können sich auch Hanteln kaufen, teuer sind die kleinen Versionen nicht. Hanteln lassen sich auch gut mit dem Trainieren während der Werbepausen verbinden. Sie können das dann sogar im Sitzen tun! Schauen Sie sich online verschiedene Übungen an, die Sie mit Hanteln machen können und wechseln Sie diese immer wieder ab, um verschiedene Muskelgruppen anzusprechen.

Besonders beliebt sind Übungen, für die Sie nichts anderes brauchen als Ihren eigenen Körper. Dazu gehören u.a.:

  • Liegestützen
  • Auf der Stelle joggen
  • Kraftbrücke
  • Bodylift
  • Treppen steigen
  • Radeln (auf dem Rücken liegend)
  • Beinscheren
  • Trizeps Dips (Dazu brauchen Sie einen Stuhl)
  • Kopfstand Schere
  • Seitlage
  • Sit-Ups
  • Trocken-Schwimmen
  • verschiedene Yoga Posen

 

Wenn man etwas Geld übrig hat

Eine weitere Methode ist das Verwenden von Fitnessgeräten für das eigene Heim.  Wenn Sie etwas Geld übrig haben und es nicht in ein Fitnessstudio stecken möchten, dann sollten Sie sich überlegen, ob Sie sich nicht vielleicht ein gutes Fitnessgerät anlegen möchten. Sie sparen sich dadurch die Zeit und das Geld, dass Sie für ein Fitnessstudio benötigen würden, aber Sie können die gleichen Ergebnisse erzielen.

 

Spielend abnehmen

Ganz beliebt ist mittlerweile auch Nintendos Wii Konsole. Es gibt für diese Konsole bestimmte Spiele wie z.B. „Wii Fit“. Dadurch bekommt man auch ein Brett geliefert, das auf den Boden gelegt und zum Trainieren verwendet wird. Die Wii Konsole funktioniert, indem Ihre Bewegungen durch den Controller an die Konsole weiter gegeben wird. Die verschiedenen Programme zeigen Ihnen dann, ob Sie die Übungen richtig ausgeführt haben oder nicht. Es gibt reine Fitnessprogramme und das Brett dient hierbei auch als Waage, d.h. Sie können Ihre Fortschritte beim Abnehmen auch elektronisch nachverfolgen.

Falls Sie gerne spielen, dann ist diese Art des Abnehmens und Trainieren ideal für Sie. Es macht Spaß und die Fitnessübungen für daheim kommen einem dann auch gar nicht mehr wie Sport vor. Oder probieren Sie auch die Tanzprogramme, die Ihnen beibringen wie Sie zum Beispiel wie Michael Jackson tanzen können. Und DAS wird Sie auf jeden Fall zum Schwitzen bringen und es macht unendlich viel Spaß!

 

Einfach durchhalten

Am Besten ist es, wenn Sie immer wieder unterschiedliche Fitnessübungen für Zuhause ausprobieren. Abwechslung ist wichtig, um keine Langeweile aufkommen zu lassen. Außerdem überraschen Sie Ihren Körper dann auch immer wieder und er kann sich nicht an die Abläufe gewöhnen und faul werden. Überlegen Sie sich, was Ihnen am meisten Spaß macht und bauen Sie dies auf jeden Fall immer wieder in Ihren Plan ein.