Das Problem Abnehmen

Abnehmen ist das Ziel vieler Menschen. Es spielt hier keine Rolle, ob es sich um ein Kilo, fünf Kilo, zehn Kilo oder mehr handelt: Jeder Mensch mit diesem Ziel würde es gerne einfach haben. Abnehmen kommt einem nämlich oft vor wie ein Alptraum:

Man arbeitet hart auf ein Ziel zu, aber kommt dem nur sehr langsam nahe. Oft sieht man auch keinerlei Fortschritte. Das kann sehr demotivierend sein, frustrieren und dann auch dazu führen, dass das Ziel aufgegeben wird. Man fühlt sich wie ein Versager und hofft, dass man sich irgendwann eben mit dem Übergewicht zufrieden geben kann.

Abnehmen muss kein Alptraum sein!

Abnehmen muss jedoch gar kein Alptraum sein. Man muss nicht hungern und man muss auch nicht stundenlang auf Maschinen trainieren, die man eventuell auch in einer Folterkammer finden könnte. Natürlich muss man etwas arbeiten, aber man kann leicht abnehmen und dabei sogar noch Spaß haben.

Tipps und Tricks

Leicht abnehmen kann auch mit den folgenden Tricks zu einem alltäglichen Faktor in Ihrem Leben werden:

  • Finden Sie einen Sport, der Ihnen Spaß macht. Das muss nicht im Fitnessstudio sein. Es muss auch kein Gruppensport sein. Es ist vollkommen egal. Es ist einfach nur wichtig, dass Sie sich für diesen Sport interessieren und dass Sie sich vorstellen können selbst an diesem Sport aktiv teilzunehmen. Karate, Yoga, Judo, Fußball, Tennis, Leichtathletik, Klettern, Rennen, Volleyball, Gewichtheben… es gibt so viele Sportarten. Es wird auf jeden Fall auch einen Sport geben, der für Sie geeignet ist. Warum einen Sport, der Spaß macht? Ganz einfach: Sie sind motiviert und bleiben dann auch am Ball. Regelmäßiger Sport ist besser als kein Sport. Und wenn Sport keinen Spaß macht, dann gibt man ihn ja auch schnell wieder auf.
  • Finden Sie eine gesunde Ernährungsweise, die zu Ihnen passt. Diäten werden oft angepriesen, sind aber eher auf Dauer nicht geeignet. Suchen Sie nicht nach einer Diät sondern nach einem neuen, gesunden Lebensstil. Auf was können Sie verzichten und welche Lebensmittel möchten Sie probieren? Sie sollten Ihre Ernährung anpassen, so dass Sie sich auf Dauer gesund ernähren können. Und Diäten sind normalerweise eben nicht auf Dauer geeignet, da sie oft auf Dauer zu einem Mangel führen.
  • Belohnen Sie sich: Setzen Sie sich kleine, realistische Ziele. Leicht abnehmen kann man vor allem dann, wenn man weiß, dass man bald eine Belohnung bekommt. Belohnen Sie sich z.B. mit einem Kinobesuch oder mit einem kurzen Urlaub, falls Sie einen besonderen Meilenstein erreicht haben, z.B. zehn Kilo abnehmen.
  • Setzen Sie sich Ziele. Auch, wenn Sie denken, dass das Abnehmen alleine genug Belohnung ist, sollten Sie sich auf jeden Fall Ziele setzen. Schreiben Sie diese auf und hacken Sie sich ab. Visuelle Dinge sind eine riesige Hilfe, auch wenn man dies oft nicht glauben möchte.

 

Leicht abnehmen hängt vor allem mit Ihrer Einstellung zusammen. Wenn Sie selbst nicht an sich glauben, dann ist das Abnehmen sehr viel schwerer. Seien Sie also positiv. Glauben Sie an sich und sagen Sie sich immer wieder, dass Sie in der Lage sind Ihre Ziele zu erreichen. Denn das ist wahr: Sie können Ihre Ziele erreichen!