Das Abnehmen ohne Diät ist nicht nur möglich, sondern auch sehr empfehlenswert, da die meisten Diäten nur vorübergehend sind und meistens auch nicht zu langfristigen Ergebnissen führen. Das ist die gute Nachricht. Die „schlechte“ Nachricht ist jedoch, dass Sie keine Wunder erwarten sollten und dass die meisten Menschen auf jeden Fall eine Umstellung in der Ernährung vornehmen müssen. Eine Diät ist jedoch dafür nicht notwendig. Sie brauchen keine umständlichen Diätpläne und exotischen Lebensmittel, um eine attraktive Figur zu erreichen – vor allem dann nicht, wenn Sie diese Figur auf Dauer behalten möchten.

 

Wie funktioniert das Umstellungen meiner Ernährung?

Der erste Schritt für eine Umstellung Ihrer Ernährung ist das Untersuchen Ihre aktuellen Ernährungsweise. Schreiben Sie eine Woche lang jede Mahlzeit und jede Zwischenmahlzeit, die Sie zu sich nehmen, und was Sie trinken auf. Schreiben Sie die Uhrzeit und den Grund für diese Mahlzeit auf. Suchen Sie sich im Internet eine Liste mit gesunden Nahrungsmitteln bzw. Ideen darüber, wie Sie sich ernähren sollten. Vergleichen Sie dies mit Ihrem „Essenstagebuch“.

Essen Sie zu viele Kohlenhydrate? Zu viel Fett? Trinken Sie zu viel Cola, Fanta, Sprite etc.? Trinken Sie zu viel Alkohol? Essen Sie zu wenig Gemüse? Essen Sie zu wenig Obst? Vergessen Sie das Frühstück?

Nach dem Aufschreiben und Untersuchen kommt dann die eigentliche Umstellung. Entfernen Sie die ungesunden Lebensmittel Schritt für Schritt aus Ihrem Essensplan und ersetzen Sie diese durch gesunde Alternativen. Dies muss nicht von einem Tag auf den anderen geschehen. In der ersten Woche können Sie z.B. die tägliche Packung Chips auf nur eine Packung  pro Woche reduzieren und statt dessen jeden Tag einen Apfel essen.

Wenn Sie diese kleine Umstellung dann eine Woche lang durchgehalten haben, dann kommt die nächste Umstellung. Nach einigen Wochen haben Sie sich dann auf eine Ernährung umgestellt, die zwar keine Diät ist, aber Ihnen auf jeden Fall auf Dauer beim Abnehmen und beim Fernhalten von Fett helfen wird.

 

Was kann beim Abnehmen ohne Diät helfen?

Sie können beim Abnehmen auch die Hilfe von verschiedenen Produkten in Anspruch nehmen, denn es gibt gesunde Produkte, die zusammen mit einer Ernährungsumstellung zu einem dauerhaften Verlust von Gewicht führen können. Lesen Sie auf unsere Seite über verschiedene Produkte zum Abnehmen zum Beispiel darüber, wie Tees Ihnen helfen können. Sie werden dort lernen, dass Sie keine fragwürdigen Pillen schlucken müssen, um ohne Diät erfolgreich abnehmen zu können!

 

Sport oder kein Sport?

Es stellt sich dann natürlich auch die Frage, ob man Sport treiben sollte oder nicht. Sie können mehr oder weniger problemlos auch ohne Sport abnehmen und wir schreiben hier mehr darüber.

Allerdings kann niemand verleugnen, dass man mit Sport einfach schneller abnehmen kann. Wir schreiben auf der Seite über das Abnehmen mit Sport ausführlich darüber, welche Optionen Sie dafür haben. Sie werden vielleicht darüber staunen, dass der Spaß hierbei eine wichtige Rolle spielt und Sie am Ende vielleicht gar nicht einmal so viel leiden müssen wie Sie befürchten!