Abnehmen und zwar erfolgreich!

Auf Dauer erfolgreich abnehmenNiemand möchte abnehmen, nur um kurz danach wieder am gleichen Punkt anzukommen. Der Jojo Effekt ist allen bekannt und die meisten Menschen, die unvorbereitet eine Diät beginnen und sich nur auf die Anweisungen bestimmter Anbieter verlassen, leiden unter diesem Effekt. Das muss allerdings nicht sein, denn jeder Mensch, der nicht unter einer gesundheitlichen Störung leidet, kann erfolgreich, effektiv und dauerhaft abnehmen. Teure Diäten sind nicht notwendig – mit etwas gesundem Menschenverstand und Planung kann man erfolgreich abnehmen ohne merkwürdige Produkte kaufen zu müssen.

 

Wie kann man erfolgreich abnehmen?

Erfolgreich abnehmen bedeutet, dass man auf gesunde Weise eine gewünschte Zahl an Kilos abnimmt und diese auch auf Dauer los ist. Was benötigt man dafür?

  • Einen Plan
  • Motivation
  • Durchhaltevermögen
  • Realistische Ziele

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie sich das erfolgreiche Abnehmen einfacher machen können, Schauen Sie sich für weitere Tipps auch unsere Seite über Tipps zum Abnehmen an.

 

Ablenkungen während Mahlzeiten vermeiden

Es ist heutzutage ganz normal, dass man während dem Essen liest, mit dem Handy spielt oder vor dem Fernseher sitzt. Allerdings führt dies dazu, dass man zu viel isst. Konzentrieren Sie sich deswegen beim Essen auch wirklich nur auf das Essen!

 

Viel trinken

Wasser ist für das Fett verbrennen und das Gewinnen eines tolle n Körper sehr wichtig. Trinken Sie viel Wasser, denn Ihr Körper trickst Sie auch gerne manchmal aus: Sie fühlen sich oft hungrig, wenn Ihr Körper eigentlich Wasser benötigt! Dadurch, dass Sie genug Wasser trinken, vermeiden Sie diese Hungerattacken und können sich dann sicher sein, dass Ihr Hunger nicht eigentlich Durst ist.

Falls Sie gerne Tee trinken möchten, dann kann dies auch sehr hilfreich für Ihre Diät sein, wenn Sie sich an die richtigen Tees halten. Lesen Sie sich unseren Artikel über Tees, die beim Abnehmen helfen können durch, damit Sie beim Kauf die richtigen Entscheidungen treffen können, denn nicht alle Tees sind dazu geeignet Ihnen beim Abnehmen zu helfen.

 

Ziele immer wieder vor Auge haben

Um das Training kommen Sie normalerweise beim Abnehmen nicht herum und oft ist man demotiviert. Allerdings können Sie sich motivieren, indem Sie sich Ihre Ziele immer wieder vor Augen halten. Sich Ziele setzen ist für viele Menschen auch der eigentliche Beginn des Abnehmens. Am Besten ist es, wenn Sie sich diese Ziele auch aufschreiben oder Bilder aus einem Magazin oder Katalog ausschneiden und sich damit ein Poster gestalten. So könnten Sie z.B. Bilder von Kleidungsstücken aufkleben, die Sie momentan nicht tragen können, aber gerne tragen würden.

Platzieren Sie diese Liste oder das Poster, falls Sie ein Poster gemacht haben, an einem Ort, denn Sie täglich mindestens einmal sehen: Über den Spiegel, neben die Toilette, an den Kühlschrank (besonders effektiv!), neben den Computer oder wohin auch immer! Jedes Mal, wenn Sie sich Ihre Liste ansehen, sollten Sie sich auch ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich vorzustellen, wie Ihr Leben sein wird, wenn Sie Ihre Traumfigur erreicht haben. Visualisieren ist ein sehr effektives Mittel und kann sehr motivierend sein.