Abnehmen ist ein Ziel, das sich immer mehr Menschen setzen, aber viele Menschen wissen nicht, wie man richtig abnehmen kann. Befolgen Sie die folgenden Tipps, um einfach auf Ihren Traumkörper hinzu zu arbeiten.

Kleine Zwischenmahlzeiten anstelle von geistlosem Snacken

Abnehmen aber wieJedes mal, wenn Sie essen, sollte sich das Essen auf Ihrem Teller aus Protein, ein wenig Fett und ein bisschen Ballaststoff zusammen setzen. Das geistlose Knabbern an Chips und Crackern muss für Sie zu einem Teil der Vergangenheit werden, wenn Sie effektiv abnehmen möchten. Ein gutes Beispiel ist ein Apfel mit etwas purem Joghurt, denn dies wird Ihren Hunger sättigen und ist zudem gesund. Eine gebackene Kartoffel mit fettarmem Hüttenkäse ergibt mit um die 200 Kalorien einen besseren und füllenderen Snack als 20 Chips, die um die 114 Kalorien haben – und wer isst nur 20 Chips?   Überlegen Sie sich gut, welche Snacks Sie daheim haben und tragen Sie für unterwegs immer einen gesunden Snack mit sich herum, damit Sie nicht in Versuchung geraten, etwas Ungesundes und zu Fettiges zu kaufen.

Seien Sie nicht andauernd hungrig

Viele Menschen machen den Fehler, dass sie Kalorien zählen und dabei dann den ganzen Tag hungrig herum laufen. Das hilft Ihnen nicht, denn Ihr Körper wird in den Hungermodus gehen, weniger Kalorien verbrennen, und dann bringt es Ihnen ja nichts, wenn Sie zu wenig essen. Verringern Sie aus diesem Grund Ihre Portionen einfach um eine kleine Menge. Achten Sie nicht auf Kalorien sondern auf die Größe der Portionen. Kleinere Portionen (aber nicht zu klein!) werden Ihnen nach einigen Tagen dann schon ganz normal vorkommen.

Essen Sie gut und mit Genuss

Gönnen Sie sich durchaus hin und wieder eine Leckerei oder eine Mahlzeit, die nicht so wirklich zu Ihrer neuen Diät passt. Halten Sie die Portionen jedoch klein und übertreiben Sie es nicht. Sehen Sie eine Leckerei als eine Belohnung für das Erreichen von bestimmten Zielen – und genießen Sie es.

Essen Sie Ihre Kalorien – trinken Sie sie nicht

Achten Sie darauf, was Sie trinken. Viele Getränke enthalten überraschend viele Kalorien. Reduzieren Sie die Menge an Soft Drinks, die Sie zu sich nehmen. Trinken Sie mehr Tee und Wasser. Eine der wichtigsten Tipps zum erfolgreichen Abnehmen ist, dass Sie besonders viel Wasser zu sich nehmen sollten – nehmen Sie also immer eine Wasserflasche mit sich!

Erkennen Sie Ihre Auslöser

Es ist wichtig, dass Sie erkennen, welche Dinge bei Ihnen Gelüste auslösen und was Sie zum Essen greifen lässt. Essen Sie z.B. immer dann besonders viel, wenn Sie sich langweilen oder sich nicht besonders glücklich fühlen? Schauen Sie sich die Muster in Ihrem Leben genau an, seien Sie ehrlich und lernen Sie mehr über Ihre Essensgewohnheiten. Wenn Sie z.B. erkennen, dass Sie immer dann essen, wenn es Ihnen langweilig ist, dann greifen Sie das Problem der Langeweile an – und zwar nicht, indem Sie essen, sondern indem Sie nach einer Beschäftigung suchen, die Ihnen Spaß macht.

Für weitere Informationen über das Thema Abnehmen, schauen Sie sich bitte auf unserer Seite um.Wir haben eine umfangreiche Sammlung mit verschiedenen Artikeln über Themen, die Ihnen beim Erreichen Ihres Ziels auf natürliche Weise helfen können.